🔥 604 kcal
💪 30.7 g protéines
🌾 49.1 g glucides
🫒 29.3 g lipides

Ingrédients

Annie
Maxime

Salade de semoule aux émincés de cuisse de poulet

🔥 604 Kcal 💪 30.7 g protéinesProts 🌾 49.1 g glucidesGluc 🫒 29.3 g lipidesAG
Préparer la recette

Ingrédients principaux

  • semoule complète
  • Riz de chou-fleur
  • tomate
  • Mini-concombre
  • Raisins secs
  • oignon rouge
  • Émincés de cuisse de poulet

Préparation

Étape 1 / 4
Étape 1Préparez le bouillon dans la casserole. Retirez la casserole du feu. Ajoutez-y la semoule, les raisins secs et le riz de chou-fleur. Ne mélangez pas. Laissez reposer ainsi 8 minutes à couvert. Égrenez ensuite à la fourchette.
Étape 2 / 4
Étape 2Coupez l'oignon en demi-rondelles. Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poulet avec l'oignon et les épices siciliennes 7 minutes. Déglacez avec l'eau (voir tableau des ingrédients), puis salez et poivrez à votre goût. Coupez la tomate en dés et le concombre en fines demi-rondelles.
Étape 3 / 4
Étape 3Ciselez le persil. Ajoutez la tomate, le concombre, le persil et la semoule préparée à l'étape 1 au saladier. Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût. Mélangez bien. Le saviez-vous ? Le concombre contient principalement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.
Étape 4 / 4
Étape 4Servez la salade de semoule dans des grands bols et déposez-y le poulet. Garnissez des graines de courge et arrosez de sauce au yaourt.

Annie

Maxime